Nabídka cvičení

Rozpis je platný od ledna 2025

Lekci si můžete rezervovat:

* SMS 775 968 238

* zprávou přes Facebook

* přímo v tělocvičně

SKUPINOVÉ LEKCE V MŠ ŠIMONOVICE

Bodyform: úterý 17.00

Svižnější lekce zaměřená na rozvoj kondice, spalování tuků a formování postavy. Kombinace vytrvalostní aktivity a posilování problémových partií. Motivující hudba, jednoduchá aerobní sestava doplněná efektivním posilováním, které cílí na zformování hýždí, dolních končetin, paží, břišních a zádových svalů s využitím rozmanitých pomůcek. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé. (délka lekce 60 min)

Flow jóga: úterý 18.15

Plynulé kombinace jógových pozic, práce s dechem, relaxace. Dynamičtější styl jógy, který se zaměřuje na optimální zpevnění i protažení svalů celého těla v souladu s dechem a psychickým uvolněním. Důraz je kladen na vhodně zvolené kombinace pozic a jejich správné provedení. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé. (délka lekce 60-75 min)

ZDRAVÁ ZÁDA, FUNKČNÍ TĚLO: čtvrtek 18.15
Pomalejší typ cvičení se zaměřením nejen na hluboké břišní a zádové svalstvo, tzv. CORE, hluboký stabilizační svalový systém. Během lekce si kvalitně procvičíte všechny segmenty páteře, posílíte hluboké břišní a zádové svalstvo, které je zodpovědné za držení těla, a protáhnete zkrácené a přetížené svalové skupiny. Osvojíte si vhodné dýchání i správné nastavení páteře a pánve. Věnovat se budeme také práci s kyčelními a ramenními klouby nebo procvičení chodidel.

Pravidelné cvičení tohoto typu je ideální prevencí bolestí pohybového aparátu i účinná součást řešení již vzniklých pohybových obtíží. Přínosné je také jako doplněk k dalším pohybovým aktivitám. Hodí se pro začátečníky, kteří si zde osvojí základy zdravého pohybu, i pro pokročilé, kterým napomáhá k lepším výsledkům cvičení. Vhodné je též pro osoby se zdravotním omezením. Cvičení vychází z terapeutických konceptů vývojové kineziologie, spirální dynamiky, DNS, ACT, Pilates clinic.

Cvičí se naboso s využitím pomůcek (ručník, ježek, gumy, míče, válec, BOSU). (délka lekce 60 min)

Lekce si můžete rezervovat:

* SMS 775 968 238

* zprávou přes Facebook

* přímo v tělocvičně po cvičení

Jednotlivé vstupné na lekce 120,- Kč

permanentka na 10 vstupů 1100,- Kč

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE V PRIVÁTNÍ TĚLOCVIČNĚ V MINKOVICÍCH:
Cvičení pro jednotlivce, dvojice nebo malé skupiny založené na individuálním přístupu. Lekce na míru dle přání a potřeb klienta. V případě zájmu o individuální lekce mě kontaktujte.

Adresa: Minkovická 488, Šimonovice

Lekce pro 1 osobu 800,- Kč

Lekce pro 2 osoby 1100,- Kč